الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخولرجيم ينقص تلاتة كيلو فى تلات ايام فقط
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
رجيم ينقص تلاتة كيلو فى تلات ايام فقط
emsloved الخميس نوفمبر 01, 2007 7:31 am
رجيم ينقص3كيلو في 3ايام
اليوم الاول * الافطــــــــــــــــار:
نصف كوب عصير الجريب فروت ـ قطعة واحدة خبز محمص (توست)1ـ ملعقة أكل زبد فول سوداني ــ قهوة أو شاي بدون حليب
الظـــــــــهــــيـــرة:
نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص(توست) ـ شاي أو قهوة بدون حليب
الغـــــــــــــــــــذاء: شريحتان من اللحم تزن 30 جرام ــ كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة ــ كوب جزر أو بنجر مسلوق
العشـــــــــــــــــاء:
تفاحة ـــ كوب من أيس كريم الفانيلا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ
اليوم الثاني * الافطـــــــــــــــار:
بيضة مسلوقة ــ نصف موزه ــ قطعة خبز محمصة ـــ قهوة أو شاي بدون حليب
الظهيـــــــــــــرة
كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم ــ 5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)
الغـــــــــــــــــذاء:
قطعتان مقانق ــ كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق ــ نصف كوب جزر
العشــــــــــــــــاء:
نصف موزه ــ نصف كوب أيس كريم الفانيلا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ
اليوم الثالث * الافطـــــــــــــار:
خمس قطع بسكويت مالح ــ قطعة شريحة جبنه صفراء ــ تفاحة ــ قهوة أو شاي بدون حليب
الظهــــــــــــيرة:
بيضة مسلوقة ــ قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
الغـــــــــــــذاء:
كوب واحد سمك تونا
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
العشـــــــــــاء:
قطعة بطيخ أو شمام
نصف كوب ايس كريم فانيلا
اليوم الاول * الافطــــــــــــــــار:
نصف كوب عصير الجريب فروت ـ قطعة واحدة خبز محمص (توست)1ـ ملعقة أكل زبد فول سوداني ــ قهوة أو شاي بدون حليب
الظـــــــــهــــيـــرة:
نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص(توست) ـ شاي أو قهوة بدون حليب
الغـــــــــــــــــــذاء: شريحتان من اللحم تزن 30 جرام ــ كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة ــ كوب جزر أو بنجر مسلوق
العشـــــــــــــــــاء:
تفاحة ـــ كوب من أيس كريم الفانيلا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ
اليوم الثاني * الافطـــــــــــــــار:
بيضة مسلوقة ــ نصف موزه ــ قطعة خبز محمصة ـــ قهوة أو شاي بدون حليب
الظهيـــــــــــــرة
كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم ــ 5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)
الغـــــــــــــــــذاء:
قطعتان مقانق ــ كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق ــ نصف كوب جزر
العشــــــــــــــــاء:
نصف موزه ــ نصف كوب أيس كريم الفانيلا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ
اليوم الثالث * الافطـــــــــــــار:
خمس قطع بسكويت مالح ــ قطعة شريحة جبنه صفراء ــ تفاحة ــ قهوة أو شاي بدون حليب
الظهــــــــــــيرة:
بيضة مسلوقة ــ قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
الغـــــــــــــذاء:
كوب واحد سمك تونا
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
العشـــــــــــاء:
قطعة بطيخ أو شمام
نصف كوب ايس كريم فانيلا
emsloved- المساهمات : 101
تاريخ التسجيل : 02/10/2007
رد: رجيم ينقص تلاتة كيلو فى تلات ايام فقط
سابحة ضد التيار السبت نوفمبر 03, 2007 12:56 pm
الحمد لله الواحد مش محتاج رجيم
انا ممكن اقولكم على ريجيم مفيد جدا وهو المشي ولعب الرياضه والتنظيم بين الوجبات
انا ممكن اقولكم على ريجيم مفيد جدا وهو المشي ولعب الرياضه والتنظيم بين الوجبات
سابحة ضد التيار- Admin
- المساهمات : 190
تاريخ التسجيل : 27/09/2007
العمر : 36
الموقع : https://coolrun.all-up.com
رد: رجيم ينقص تلاتة كيلو فى تلات ايام فقط
emsloved الأربعاء نوفمبر 07, 2007 3:04 am
صح يجميل
مظبوط كلامك لوم الواحد مشى كل يوم ساعة كاملة
هيحافظ على جسمة كويس جدا
مظبوط كلامك لوم الواحد مشى كل يوم ساعة كاملة
هيحافظ على جسمة كويس جدا
emsloved- المساهمات : 101
تاريخ التسجيل : 02/10/2007
مواضيع مماثلةصفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى